| 과정명 | 시니어 필라테스 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 강의시간 | 목 11:00~12:00(8시간) | 정원 | 7 | ||
| 강의실 | 정곡관10311 | 학습대상 | 구분없음 | 학습비 | 120,000 |
| 교육목표 (교육내용) |
어렵게 느꼈던 필라테스 동작과 호흡법을 소도구를 활용해 배우고 체형교정 및 근력향상에 도움이 되는 수업입니다. 운동을 처음 시작하는 분이나 특히 완경기를 겪고 계시거나 준비하고 있으신 분들에게 효과적인 수업입니다. / 연습복, 요가매트 개별준비 | ||||
| 담당교수 | 전은경 | ||||
| 프로필 | |||||
강의 계획표
| 주 | 날짜 | 강의 및 실습내용 | 교재 |
|---|---|---|---|
| 1주 | 6/8 | 내 몸을 알아가는 시간 | - |
| 2주 | 6/15 | 바르게 호흡하기 | - |
| 3주 | 6/22 | 올바른 걸음걸이 익히기 | - |
| 4주 | 6/29 | 아프지 않게 허리운동 하기 | - |
| 5주 | 7/6 | 고관절 바르게 움직이기 | - |
| 6주 | 7/1 | 어깨와 목 근육 제대로 알기 | - |
| 7주 | 7/20 | 엉덩이와 허벅지 근육 강화하기 | - |
| 8주 | 7/27 | 생활속 바른자세 익히기 | - |