| 과정명 | 소도구 필라테스 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 강의시간 | 월수 18:30~19:30(16시간) | 정원 | 7 | ||
| 강의실 | 정곡관10311 | 학습대상 | 구분없음 | 학습비 | 240,000 |
| 교육목표 (교육내용) |
소도구를 이용해 필라테스 기본동작과 호흡법을 바르게 익히고, 라운드숄더, 거북목 등 다양하게 발현되는 자세의 불균형을 바로 잡아 자세교정 및 근력향상에 도움이 되는 수업입니다. / 연습복, 요가매트 개별준비 | ||||
| 담당교수 | 전은경 | ||||
| 프로필 | |||||
강의 계획표
| 주 | 날짜 | 강의 및 실습내용 | 교재 |
|---|---|---|---|
| 1주 | 6/5, 6/7 | 나의 체형 분석하기/ 호흡법 익히기 | - |
| 2주 | 6/12, 6/14 | 발과 발목의 움직임 익히기/ 유산소 운동 | - |
| 3주 | 6/19, 6/21 | 기초체력 키우기/ 거북목,일자목 탈출하기 | - |
| 4주 | 6/26, 6/28 | 굽은등,라운드숄더 개선하기/ 복부 근육의 이해와 움직임 | - |
| 5주 | 7/3, 7/5 | 골반의 움직임 알기/ 고관절의 움직임 이해 | - |
| 6주 | 7/10, 7/12 | 척추의 정렬과 바른 움직임/ 예쁜 어깨라인 만들기 | - |
| 7주 | 7/17, 7/19 | 엉덩이 근육 바르게 알고 쓰기/ 상지근력향상 | - |
| 8주 | 7/24, 7/26 | 하지근력향상/ 스쿼트,런지 바르게 배워보기 | - |